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常吃七种食物有效帮你保护眼睛1

发布时间:2020-02-28 18:03:05 阅读: 来源:高压泵厂家

虽说我们都知道电子产品的辐射很大,但是由于现在我们大多数工作都是离不开电脑的,所以眼睛受伤害也是必然的。每天十几个小时对着电子产品,我们的眼睛肯定是吃不消的,所以我们就要学些小方法来保护我们的眼睛了。

其实我们平时吃的食物里面,有很多事物都是具有防辐射的功能的,所以我们平时可以多吃一些防辐射的食物,这样就可以有效的保护眼睛了。像韭菜、西红柿、菠菜、枸杞一类的食物都是可以保护我们的眼睛的,所以大家平时可以多吃一些,这样我们就可以方便的保护眼睛了。

1、菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

3、韭菜

韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

4、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

5、青椒

青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

6、杏

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

7、枣

枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

如果你在饮食中常吃上面的七种食物,我们就能有效的保护我们的视力的健康,但是我们还是要尽量的减少我们使用电子产品。

日常生活保护眼睛的8种方法

除了食物保护眼睛的方法以后,我们生活中还有很多的小方法也是可以保护眼睛的。现在学校都有眼保健操,这也是保护眼睛的一种方式。有时候我们感觉眼睛有些累了,就会在桌子上面趴一会,这样也是有助于让眼睛休息休息的。今天小编给大家介绍一些保护眼睛的小常识,大家可以试试哦!

保护眼睛

1、惜目

男女老少都要节约用眼,读书、写字或看电视一般40-60分钟左右要休息5-10分钟。

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